Les programmes "gestion du stress" proposés par ALQUEMIA permettent de :
Mieux comprendre pourquoi nous sommes stressés ou non.
Mieux se connaître et mobiliser ses ressources.
Améliorer sa maîtrise émotionnelle
Développer sa propre stratégie anti-stress
Pour une réponse adaptée à votre besoin ALQUEMIA propose 3 programmes :
1 - Un accompagnement individualisé
Un cycle complet d'accompagnement personnel sur 3 mois
6 séances d'une heure pour aider la personne à :
Comprendre les mécanismes du stress
Apprendre à gérer son stress
Réduire les causes de stress
Définir son programme personnel anti-stress
Tarif : 475 €
2 - Une matinée découverte (collectif)
Tarif de la formation
- Particulier : 75 €uros/demi-journée
- Entreprise : 90 €uros/demi-journée
3 - Une formation de deux jours (collectif)
Au programme :
Analyse des comportements
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Identifier les causes de stress.
- Apprendre à repérer ses propres sources de stress.
Analyse des émotions et des réactions
- Apprendre à reconnaître ces réactions au stress.
- Prendre conscience de ses états émotionnels.
- Apprendre à maîtriser le passage de l’émotion à l’action.
Apprendre à gérer et à se relaxer
- Apprendre à faire une analyse objective
- Apprendre à gérer ses émotions.
- Pratiquer différentes techniques de relaxation.
Renforcer son estime de soi
- Apprendre à repérer et accepter ses réussites.
- Repérer ses ressources (qualités ou talents).
- Faire le lien entre ses ressources et ses réussites.
- Faire accepter ses qualités et ses limites.
- Apprendre à dire « NON » et en accepter les conséquences.
Se préparer au changement
- Se positionner dans un projet de vie.
- Les impacts positifs
- Les moyens dont je dispose et ceux dont j’ai besoin
Définir et mettre en œuvre sa stratégie anti-stress
- Définition d’une stratégie personnelle anti-stress
- Comment je m’engage dans l’action
Tarif
- Particulier : 230 €uros
- Entreprise : 250 €uros
